Nun ist er doch da, der November

Und mit ihm meine erste doooofe Erkältung.
Was bin ich damit unzufrieden und kann mich quasi selbst nicht leiden. Dabei ist es gar nicht sooo schlimm, aber ich bin unzufrieden.
Ich glaube ich muss an mir arbeiten. Ich muss wohl akzeptieren lernen, das die Tage kürzer, ich weniger Tageslicht sehe und weniger draußen bin. Es fällt mir gerade schwer, dies zu akzeptieren und so mahnt mich mein Körper wohl, nicht gegen Windmühlen zu kämpfen.
Erste Maßnahme: nachher werde ich mir erst einmal eine Massage gönnen. Gut das mein Arbeitsgeber mir diese Möglichkeit hier im Hause ermöglicht.
Zweite Maßnahme: wie gestern schon werde ich mir ganz viel tollen Tee gönnen und diesen mit frischem Ingwer kombinieren. Das habe ich ganz neu für mich entdeckt.
Aber wir sind gerade auf den Geschmack gekommen und trinken leidenschaftlich gern Minze in Kombination mit Ingwer und Zitrone oder Kumquat(Miniorangen) aus frischen Zutaten gebrüht.
Sehr lecker und hoffentlich auch ganz gesund 😊
Das haben wir mal beim Sushi-Essen kennengelernt und seit dem gibt es das bei uns, wenn wir an frische Minze kommen. Nächsten Jahr soll ja der eigene Garten auch dazu beitragen. Pfefferminze haben wir schon gepflanzt. Dieses Jahr war nur zu viel Ungeziefer dran.
Zum Fotografieren werde ich wohl mein Ministudio aufbauen und schauen, was da geht. Eigentlich schwebt mir ja auch noch der Selbstbau eines kleinen Studios für People Fotografie vor, mal sehen wen ich da aktivieren kann, mir so etwas zu bauen. Da gibt es ja ganz gute Anleitungen im Netz und der finanzielle Aufwand bleibt im Rahmen. Schließlich bin da wirklich in den Anfängen. Wer wissen will wie mein Plan ist, bei Chip.de Praxistipps ist alles zu finden.
Weniger Outdoor hat zur Folge, dass ich auch wieder mehr Zeit zum Malen habe und gerade bin ich dabei mit gesammelten Tutorials meine Künste auszubauen 😊 nur gefällt mir das mit meinem alten Photoshop nicht und ich bin am Überlegen, ob ich so ein Abo kaufe. Der monatliche Beitrag erschwinglich, immer aktuell und für den iPad auch die passenden mobilen Varianten.
Hat hier jemand schon Erfahrung damit? Von Fotografen Kollegen habe ich schon positives Feedback, nur da wird fotografiert und eher nicht gemalt und texturiert, dafür bräuchte ich aber PS. Vielleicht hole ich mir auch erst mal die Testvariante, denn Lightroom habe ich aktuell.
Ich kann mich da gerade nicht so richtig entscheiden.
Nicht entscheiden können, meistens kein guter Zustand, das werde ich also angehen ☺️.
Da ich gerade in alten Fotos stöbere, gibt es heute und hier also nur ein Bild von mir, das zwar als Foto schon länger auf meiner Festplatte schlummert, aber ganz frisch bearbeitet wurde von mir.

P.S. In der Zwischenzeit gehe ich wieder arbeiten und haben meinen Infekt fast erledigt, nur ich habe immer wieder zu wenig Licht und werde mir demnächst wohl mal ein wenig Solarium gönnen, nur so zum Wohlfühlen für die Knochen. Nur der GöGa hängt wieder und aus einem kleinen Infekt ist irgend so ein INFEKTelefant geworden. Dieses Jahr zieht er alle Register mit seinen Krankheiten. Das gefällt mir gar nicht. Gerade muss ich wieder alles alleine schaffen und das kostet Kraft. Davon habe ich im November immer eh zu wenig.
Aber alles Jammern hilft nichts. Schauen wir mal nach einem gute Tee und dem Strickzeug, das entspannt 😉
Euch wünsche ich virenfreie Tage und immer Licht am Horizont 😉

gefundene Gedanken

Immer wieder mal…
habe ich Gelegenheit über die Gedanken zu lesen, die wir uns machen und was die mit uns machen.
Da ich MEINE (und Anderer) Gedanken dazu sammeln möchte, um diese mal wieder nachzulesen, bekommt Ihr hier, die Ihr Euch hier mit mir tummelt, die Gelegeheit mit zu lesen oder auch Eure Gedanken dazu beizutragen.

#### HEUTE ######

Beginnen wir mal mit meinen „Entspannungsübungen“ kurz vor der Nachtruhe gestern und einem Gedanken, den ich gerne aufgreifen möchte, weil er den Tag deutlich leichter machen kann.
Mein Hintergedanke: Ich verbinde die Gedanken mit Bildern, so merkt man sich manchen wichtigen Gedanken besser oder?

1. Die „Entspannungsübung“

2. Der Gedanke

Wir können uns den ganzen Tag ärgern, aber wir sind nicht verpflichtet dazu.

gefunden beim Hirnschrittmacher

In diesem Sinne Grüße an Euch bis zu den nächsten Gedanken 🙂

Das neue Jahr in der 2.Woche

fast schon wieder alt, fühlt sich an wie immer oder?
Sorgen, hat jeder Sorgen? Meistens nur mehr oder weniger oder? Ich lasse sie nicht rein, nur manchmal holen sie mich doch ein, obwohl ich immer versuche lösungsorientiert zu denken.
Ischias, zum Zweiten heute nur dieses Jahr :-(, wieder Körnerkissen, Wärme und das ich mich wieder schnell bewegen kann. Was das nur soll.
Abnehmen… ja nur aber wie? Eigentlich, also wenn nicht Weihnachten ist, dann passe ich schon auf mit dem Essen, aber alles nicht so einfach wenn die Schilddrüse auch nicht macht was sie soll. Neues Jahr – neues Glück, ich werde mir also meine Wochenpläne mal wieder umstellen und schauen was das für Auswirkung hat. Mehr bewegen klar, wenn ich denn wieder etwas bewegungsfähiger bin.
Baustelle vor der Tür, Lärm, Unruhe, kein Parkplatz und die Angst, dass unsere Vorsorgung mit Strom, Wasser oder Gas aussetzt, daran wird nämlich gearbeitet. Die Arbeitsmenschen wussten am Tag des Beginns gar nicht, das hier noch mehr als ein Haus bewohnt ist. Nett nicht, wir sind eigentlich gar nicht mehr hier 😦
Gerade fährt eine Strassenfräse an unseren Häusern vorbei und schneidet die Strasse auf. Ich spüre das hier im Haus und meinem Jamie ist das gar nicht geheuer, diese Geräusche und das Vibrieren des Hauses.
Immer wieder Kopfschüttel, denn schon im vorigen Jahr ist die Strasse breiter gemacht und Leitungen erneuert worden, jetzt macht man das Ganze noch einmal auf. Der Gedanke an Schildbürger kommt immer wieder hoch.
Mal sehen ob ein Kaffee oder besser ein Latte mit doppeltem Espresso meine dunklen Wolken vertreiben kann.

So nun muss ich weiter im Tagesgeschehen, packen wir es an. 🙂

Ich nehme heute dazu mal die

ZAUBERworte für den Tag:
Ich bin geduldig mit mir ~ ich baue mich auf, ich ermutige mich liebevoll und lerne immer besser, mich zu lieben

von der Zauberwort – LebensfreudeAgentur vom gestrigen Tag und wer mehr davon haben möchte, dem empfehle ich noch den Blick in die Webseite der LebenfreudeAgentur (was für ein toller Firmenname :-))

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Ab heute geht es wieder aufwärts…

…dieser Altweibersommer macht auch bei mir langsam gute Laune. Aber klar, nicht nur der Altweibersommer, sondern auch die Lage an der Front im Krankenhaus. Die gute Nachricht, man hat eine Erklärung für die gesundheitlichen Ausfälle und konnte heute bei meinem GöGa etwas dagegen unternehmen. Die schlechtere Nachricht, es ist wohl am Herzen, das Muckern. Gehen wir aber davon aus, das heute das Richtige gemacht wurde und alles gut verheilt, ist die Aussicht auf längerfristige Besserung gegeben. Nach einer unruhigen Nacht war ich echt erleichtert, als mein GöGa anrief und mich dann ins KH orderte 🙂 denn er durfte heute gar nicht aufstehen oder groß bewegen. Aber morgen sollte das auch vorbei sein.
4 Wochen sind jetzt vergangen, bis es zu einer Diagnose kam. Das war wirklich sehr Nerven raubend, aber man hat alles versucht. Nur bis dann die Auswertungen der Untersuchungen auch mit dem Patienten gemacht wurden, das war sehr zähflüssig.
Wie dem auch sei, wir haben Hoffnung das nächste Wochenende wieder gemeinsam zu verbringen.
Damit meine Kamera nicht einstaubt, habe ich schon mal schnell einen Blick in den Garten gemacht oder bin mit Jamie und Kamera auf die Hunderunde.
Hier waren wir mal ganz wo anders, auf dem Weg ins KH und haben unsere Hunderunde verlegt an den Buschgraben in Kleinmachnow (ehemaliger Grenzweg). Heute trifft man dort auch andere Hunde auf ihrer Runde 🙂 aber nicht nur…

und hier wollte ich das Leuchten dieses Altweibersommers einfangen. Das gelingt sogar mit meinem „Natur-Garten“ wie Ihr sehen könnt.

Damit verabschiede ich mich heute, freue mich auf das lange Wochenende und hoffe auf viele Fotos, das Wetter soll ja bei uns so bleiben 🙂
Herzlichst Eure Frau Doktor

Gesundheit, Weihnachten & Fasten…

nicht wundern, aber bei unserem derzeitigem Krankenstand ergeben sich manchmal Gedankenzusammenhänge, über die ich heute mal schreiben möchte. Und da es um Gesundheit geht möchte ich Euch auch gleich mal meine ganz gesunde Serie zum Obst zeigen 🙂
Ja gerade jetzt in der Vorweihnachtszeit habe ich begonnen,…O-Ton meiner Hausärztin: „Frau Doktor, jetzt müssen Sie auch mal etwas für sich tun, sonst haben wir in einem halben Jahr einen größeren Scherbenhaufen“…., gemeinsam mit einer Ernährungsberaterin meine Ernährung zu analysieren.
Das ist jetzt nichts Neues für mich, nur irgendwie haben sich gerade auch in diesem Jahr wieder lauter Fragezeichen in meinem Kopf gesammelt… ich habe versucht mich viel zu bewegen…. mein Hund und ich – jeden Tag ziehen wir unsere Runden, am Wochenende Hundesport und dieser bei mir meistens schweisstreibend. Also auch wenn ich eine überwiegend sitzende Tätigkeit ausübe, versuche ich meinen Schweinehund so oft als möglich zu überwinden.
Ich esse gesund, weil es mir Spass macht… wenig Fett, wenig schlechte Kohlenhydrate und viel Gemüse, Obst gemässigt, wegen dem Zucker 😉 usw. usw. ich will das jetzt hier nicht ausarten lassen in einen Abnehmblog, keine Angst… aber ja aber trotzdem konnte ich weder mein Gewicht halten, ganz zu schweigen vom Abnehmen. So kam ich mal wieder zu einer Ernährungsberatung. Es gab nach den Analysen zwar nicht viel Neues, aber der neue Plan, eine bestimmte Fastenform, sehr abgewandelt, brachte zumindest erste Erfolge und ich finde es gut, wenn man ab und an wieder jemand gezielt mit den Fragezeichen im Kopf fragen kann, so ganz speziell eben auf meine individuelle Situation bezogen. Das finde ich sehr nützlich und freundlicherweise spendiert mir die KK eine Zuzahlung, was ich auch toll finde.
Was ich aber sagen wollte, ich habe schon tolle Tipps bekommen, z.B. den leckeren fettarmen Quark mit ein wenig Schokoladenpulver und 5 gefrosteten Himbeeren anrühren mit etwas Süßstoff abschmecken, wenn mich Nachmittags der Hunger auf Süsses jagt oder oder oder…Wir suchen nach einer Möglichkeit, mit der ich mich auf Dauer ernähren kann, denn offensichtlich ist mein Energieumsatz einfach noch zu gering und meine Zeit zu knapp. Denn für mehr Energieumsatz brauche ich auch mehr Zeit… also kein Rezept was immer passt, keine Abnehmsession mit JoJo-Effekt, ganz einfach muss meine Ernährung in meinen Alltag passen, anders geht es nicht, ohne Stress, den habe ich auch so genug.

Eine liebe langjährige Kundin möchte mich schon lange mit zum Fasten und Wandern mitnehmen. Wirklich tolle Kurse hat sie im Angebot, auch in wunderbaren Gegenden und mit viel Wellness zum Innehalten, Ausruhen und Kraft tanken, aber was ich mir gar nicht vorstellen kann, mich nur von Säften zu ernähren. Da habe ich ein großes Problem in meinem Kopf. Ihr Angebot für Gesundheitsurlaub wird aber gern angenommen und ich sehe das die Angebote in der Branche immer mehr werden. Es gibt ja auch ganz viele Hotels die das anbieten. Irgendwie kommt das wohl so einem wirklichen Ausstieg aus dem Alltag gleich. Nur für mich gehört Essen auch zur Erholung. 🙂
Ich bekomme das wohl nie zusammen, dabei sind reizvolle Urlaubsgebiete wie Ostsee oder Spreewald dabei, aber Fasten??
Hat schon jemand von meinen Lesern in dieser Richtung Erfahrung gesammelt? Schließlich geht es ja auch bald um die guten Vorsätze für das Neue Jahr?

Fest eingeplant zum Weihnachtsfest das Gänseessen, nicht das Ihr denkt das fällt aus…. nein aber sehr gemässigt und das geht. Auch Plätzchen backen und auch kosten ist angesagt, aber gemässigt. Was war ich froh, das Weihnachtsfeier und Weihnachtsmarkt keine Spuren auf der Waage hinterlassen haben. Für mich also derzeit eine gute Variante der Ernährung 🙂 ohne Stress und das ist wohl das Wichtigste.
Wohl dem der mit seinem Wohlfühlgewicht auch zufrieden ist, egal wie viele KG das sind 🙂